Калькулятор зон частоты пульса для тренировок

http://i2.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/10/Kak-rasschitat-i-opredelit-trenirovochnye-zony-chastoty-pulsa.jpg?fit=980%2C325
Вообще существует 6 вариантов расчета зон пульса для тренировок. Как при таком раскладе выбрать целевую зону пульса? Например, кардио-зоны пульса для бега, и как все затем правильно рассчитать? Что потом делать со всей этой кучей цифр, кроме того, чтобы записать их на бумагу и забыть про свои зап…[читать дальше]

Как определить порог анаэробного обмена ПАНО

http://i1.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/10/Trek-testa-opredeleniya-poroga-anaerobnogo-obmena-PANO.jpg?fit=980%2C449
Как определить ЧСС пульса порога анаэробного обмена ПАНО самостоятельно в течение 20 минут? Так же этот термин известен под названиями «анаэробный порог» или «лактатный порог». По-английски он звучит как «Threshold Heart Rate» и его просят ввести в некоторые программ…[читать дальше]

Взрыв колеса при обзоре турбо трейнера Elite Power Mag

http://i0.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/09/Obzor-velostanka-turbo-trejnera-Indoor-Magnetic-Bike-Cycling-Home-Trainer-Elite-SuperCrono-Power-Mag-ElastoGel.jpg?fit=768%2C1024
На носу зима, а шоссейник по снегу не гоняет, как всем известно. Форму зимой терять не хочется — так как нагонять ее потом проблематично. Так как же ездить на велосипеде зимой? — Садимся на тренажер и крутим педали. Обзор получился спонтанный, так как турбо трейнер — велотренаже…[читать дальше]

Я размочил сотку на велике!

http://i2.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/09/101-kilometr-za-odnu-poezdku.jpg?fit=602%2C969
Вообще, мы с Федором планировали сегодня проехать 90 километров на велосипеде, но, появился шанс сделать больше — и я им воспользовался.
Об этой поездке мы договорились еще на прошлой неделе и я планомерно к ней готовился все эти дни. Выкатился пару раз на 60 километров на шоссейнике, один …[читать дальше]

Осенние дождливые заезды на 60 километров

http://i1.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/09/Osennij-veloprikid.jpg?fit=640%2C853
Всю неделю лили дожди, с  небольшими перерывами. С Федором созванивались почти каждый день — но, в среду он слился — сказал, что сыро, и в пятницу тоже слился Я понимаю его — чем старше становлюсь сам — тем меньше желания гонять в дождь/слякоть.
Я же поставил на шоссейник…[читать дальше]

Эффективная температура или 60км в трусах при +5°

http://i0.wp.com/alexonbike.ru/wp-content/uploads/2016/09/Itogi-trenirovki-na-shossejnike.jpg?fit=700%2C515
В субботу, как обычно, выкатились с Федором на 60км. Я бросил беглый взгляд на термометр, увидел на нем 14 градусов, быстро нацепил на себя летние длинные (тонкие) трусы и летнюю (продуваемую и тонкую) велофутболку с длинными рукавами, накинул шлем, легкие перчатки и поехал в точку встречи.
Пока …[читать дальше]

Тренировка Trek Шоссер 77км — Дорога-дробилка


Цель на тренировку: проехать 77 км, днем, в плюс 40. И доехать обратно.

Решил проехать по новой трассе. Раньше по ней ездил, конечно. На мотоцикле ездил. На автобусе. На седане. На хэтчбэке гонял. На внедорожнике там тоже проезжал. Решил добавить к этой дороге шоссер — благо, дорога второс…[читать дальше]